The british journal of sports medicine publiceerde eergisteren de resultaten van een meta-analyse. Hierbij werden 14 studies rond hetzelfde onderwerp samengenomen.

Bij dit onderzoek werd volgende vraag onder de loep genomen : Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better?

Resultaat van 1 x per week of 50 min joggen ?

  • 27 procent minder kans op een vroege dood.
  • 30 procent minder kans op hart- en vaatziektes
  • 23 procent minder kans op kanker.

Langer, sneller of meermaals per week joggen heeft op die cijfers weinig invloed.

Minder joggen of enkel wandelen leidt ook tot minder gezondheidswinst, maar, benadrukken de onderzoekers, levert ook resultaat op.

Hoewel de studie met verschillende parameters rekening houdt zoals leeftijd, geslacht, gezondheid, gewicht,... moeten we de resultaten kunnen nuanceren. Meer onderzoek is en blijft nodig maar onthou: Alles wat je doet van beweging brengt gezondheidsvoordelen met zich mee.

Wil je zelf het artikel lezen? https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/early/2019/09/25/bjsports-2018-100493.full.pdf